Sebagian ibu hamil biasanya hanya makan sedikit tapi dalam frekuensi yang lebih sering. Jika bunda menginginkan cemilan sehat di antara jam makan, mungkin ide ide berikut bisa bermanfaat:
Sereal dan susu
Pilih sereal whole grain atau oat kemudian campurkan dengan susu low fat. Bisa ditambah dengan beberapa potong buah kesukaan sebagai pemanis.
Kacang kacangan
Segengam mixed nuts sebagai cemilan yang sangat praktis. Bisa dimakan langsung ataupun dicampur dengan sereal, dried fruits dengan kacang kacangan. Masukan ke dalam kantong plastik kecil sebelum berpergian.
Kebab buah
Tusuk potongan buah apel, anggur, dan kiwi - atau bisa juga diganti dengan buah kesukaan anda.
Usahakan dengan warna yang menarik. Bisa disajikan dengan satu cup yogurt rendah lemak. Selain sehat cemilan ini juga akan memperbaiki mood.
Jagung
Oleskan minyak olive oil ke jagung rebus.
Sandwiches
Panggang roti wholemeal, kemudian tambahkan berbagai macam isi seperti baked beans, keju rendah lemak, telur dadar ataupun tuna/sardines yang sudah dimasak terlebih dahulu.
Strawberry milkshake
Campur 1/2 cup (250ml) yogurt rendah lemak, 1/4 gelas susu rendah lemak dan 1/3 cup buah strawberry, pisang ataupun buah kesukaan yang cocok untuk smoothie.
Source: www. hpd.gov.sg
